Це відео присвячене практичній роботі з емоційним станом через усвідомлення власних тригерів та ідентичностей. Учасники починають із дихальних вправ та діляться результатами домашнього завдання щодо пошуку щоденних ресурсних рутин, таких як прогулянки парком чи поїздки. Спікерка пропонує вправу «Хто я?», де кожен має визначити десять своїх ключових ролей, що допомагає краще зрозуміти коріння емоційних реакцій. У дискусії розглядаються складні теми, зокрема реакція на російську мову та літературу як на болючий тригер війни. Наприкінці зустрічі надаються рекомендації щодо використання «морського дихання» та медитації зі свічкою для покращення якості сну та зниження стресу.
