Майндфулнес — це психічний стан, в якому ви повністю усвідомлюєте теперішній момент, а медитація — це дія, що допомагає досягти цього стану. Важливо розрізняти ці два поняття, оскільки медитація — це інструмент,...
Зупинитися і відчути момент "тут і зараз" - це надзвичайно важливо для кожного з нас.
Випишіть наступні завдання і кожного дня виконуйте будь-яке з них.
5 хвилин усвідомленого дихання.