ПОРАДИ ДЛЯ УПРАВЛІННЯ ЧАСОМ І ЗБЕРЕЖЕННЯ ВЛАСНОГО РЕСУРСУ
Рівномірно розподілити час між роботою та відпочинком
Якщо у вихідний день не виходить відпочивати,...
ПРАКТИКА “МАТРИЦЯ ПРІОРИТЕТІВ ЕЙЗЕНХАУЕРА”
Розкресліть аркуш паперу на 4 рівноцінних квадрати.
Випишіть список справ і розподіліть по чотирьом...
ПОРАДИ ПО БОРОТЬБІ З ПРОКРАСТИНАЦІЄЮ:
Кожні 15-30 хвилин фіксувати і записувати чим ти займаєшся і на що витрачаєш час
Практика “24 години”:...
ЯК НАЛАГОДИТИ РЕЖИМ СНУ
Сформуйте звичку лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні.
Якщо дрімаєте вдень,...
10 ДНІВ УСВІДОМЛЕНОСТІ (ЧЕЛЕНДЖ)
Зупинитися і відчути момент "тут і зараз" - це надзвичайно важливо для кожного з нас.
Випишіть наступні...
6 СТАДІЙ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ
У класифікації хвороб ВООЗ вигорання визначається як «непереборний синдром хронічного стресу, що виник...
7 СФЕР ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ
1. Сон
Систематична відсутність якісного сну (6-8 годин сну + раннє засипання, не пізніше 22:00)...
ЩОДЕННІ 5 ВПРАВ ДЛЯ ПІДТРИМКИ ЗДОРОВ`Я МОЗКУ
Приємні дії X5 (повторювати мінімум 5 разів на день):
Дотики та/або афірмації: "Тебе люблять", "Ти...
БЛАГОГОВІННЯ ТА МОЗОК, ЩО РОЗВИВАЄТЬСЯ
Мозок розвивається і дозріває від задньої частини до передньої
Здібності відповідають нейронним...
ПРАКТИКА: ПОШУКИ БЛАГОГОВІННЯ
Потренуйтеся бути уважними. Сформулюйте намір знайти одну річ, яку ви помічаєте щодня.
Сфотографуйте...
ЯК ПОБУДУВАТИ УВАГУ ДО КРАСИ ТА ВІДЧУТТЯ БЛАГОГОВІННЯ: КОЛЕКТИВНА УВАГА
"Якщо важко звертати увагу і бачити те, що для вас важливо, то важко відчувати благоговіння"
ПРАКТИКА:
...
ДОГЛЯД ЗА СОБОЮ: КРАСА І БЛАГОГОВІННЯ
Благоговіння може бути пов'язане з віднайденням краси знову, що є способом рухатися вперед від травми.