Шкала дистресу та Вікно толерантності – інструменти для управління емоціями
У сучасному світі, де стрес став постійним супутником, уміння розуміти та керувати своїми емоціями є...
Природа, Музика та Усвідомленість: Шлях до Відновлення та Гармонії
У сучасному світі, що динамічно змінюється, пошук способів для відновлення внутрішнього спокою та покращення...
Сила дихання: як свідомий вдих і видих змінюють наш мозок і тіло
У сучасному світі, сповненому стресу та тривоги, ми часто шукаємо складні інструменти для відновлення балансу.
Екосистема зцілення: навчальні модулі (записи зустрічей)
Соціально-емоційне навчання / модель CASEL https://youtu.be/jsSSzjEYttc?si=91PwJlM5A0jNZXFD
Емоційна...
ЗАПИСИ УСІХ ЗУСТРІЧЕЙ КУРСУ «МАЙНДФУЛНЕС І МУЗИКА»:
1.10.2024 - майндфулнес і слухання музики https://youtu.be/JYHjlyt9XTg?si=fvA46IuJ-JLuMD9C
8.
ПРАКТИЧНІ ВПРАВИ: МАЙНДФУЛНЕС І ПРИРОДА
Практика 1: спів птахів
1. Послухайте пісню за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=sVJHQo6yQr0
Подумайте:
...
ДИХАЛЬНІ ПРАКТИКИ З ВИКОРИСТАНЯМ МУЗИКИ
Вправа №1: Глибоке дихання під час прослуховування музики
Кілька глибоких вдихів значно знижують фізіологічне...
МАЙНДФУЛНЕС І ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ
Загальні переваги дихальних вправ:
Стимулює блукаючий нерв
Прямий вплив на артеріальний...
ВПЛИВ СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖ НА ЛЮДЕЙ РІЗНОГО ВІКУ
Соціальні мережі стали невід’ємною частиною нашого життя. Вони дозволяють нам спілкуватися з друзями,...
МАЙНДФУЛНЕС І ПРОГРАВАННЯ МУЗИКИ
Як розвинути стан усвідомленості?
Ми практикуємо спрямування уваги на якір через медитацію.
ЗУСТРІЧІ У ФОРМАТІ CASE STUDY
Запрошуємо приєднуватися до наших зустрічей у форматі Case Study.
Ми розбираємо реальні кейси з практики!
3 ПРАКТИКИ ДЛЯ УСВІДОМЛЕНОГО ПРОСЛУХОВУВАННЯ МУЗИКИ
Вправа №1: Зосередьтеся на інструменті
Виберіть один інструмент, який буде вашим якорем уваги.