- Рівномірно розподілити час між роботою та відпочинком
- Якщо у вихідний день не виходить відпочивати, а весь час хочеться працвати – важливо звернути на це увагу і пропрацювати із фахівцем
- Обрати собі час для відпочинку і якісно його проводити
- Мінімум один день в тиждень взагалі нічого не робити
- Щоденні перерви на відпочинок. Виділити регулярні 15-20 хвилин, які присвячуємо собі і відпочинку. Якщо такого часу протягом дня ми не маємо, хорошою ідеєю буде прокидатися раніше.
- Практикувати короткі медитації.
- Створювати ритуали для відпочинку (прогулянки, душ і т.д.)
- Практикувати усвідомлене харчування
- Навчитися розставляти пріоритети (Практика “Матриця пріоритетів Ейзенхауера”)
- Навчитися делегувати справи задля збереження свого ресурсу
- Прокидати до сходу сонця і проводити 1-2 години на сході сонця
- Впроваджувати челенджі 21 дня (практикувати і вводити в життя спочатку одну звичку, а потім додавати ще корисні звички)
