1. Знайти причину вигорання
2. Перевірити мінерали, вітаміни, гормони (пройти якісний та повний медичний огляд)
3. Знайти джерело поганих думок
4. Робити практики для заземлення щоденно, навіть у стані спокою, а не тільки коли вже є стрес
5. Відслідкувати і відкорегувати потік інформації
6. Відслідкувати що наповнює і робити це – знайти спосіб відновлювати ресурс
7. Знайти підтримку, людину, до якої можна звернутися
8. Взяти час на перезавантаження і підзарядку соціальної батарейки. Спланувати і домовитися про відпустку від сім’ї
9. Обговорювати чесно з партнером та родиною свої проблеми
10. Спробувати взяти лікарняну відпустку від роботи і провести цей час з максимальною користю, сплановано і ресурсно
12. Виконати практику “Квітка добробуту” (інструкція є на цьому сайті)
13. Вести щоденник вдячності
14. Чітко визначати що можете на себе взяти і що ні
15. Мінімум 15 хвилин в деньприсвячувати виключно собі
16. Вправа 4 точки: Закрити очі, покласти лодоні на коліна, відчути лодонями матерію (гола шкіра ніг, юбка, джинси, тепло/холод), сконцентрувати увагу на цьому відчутті).
Поставити ноги на сутупні, кожен пальчик окремо притиснути до підлоги/взуття, відчути повістю кожен сантиметр ступні.
Поковзати спиною і доторкнутися до спинки стільчика, макушкою потягнутися вгору.
Вдих глибокий і повільний видих – кілька разів.
Сконцентрувати увагу на звуках.
