ЧОТИРИ ТОЧКИ: ВПРАВА ДЛЯ ЗАЗЕМЛЕННЯ

1. Заплющіть очі
2. Покладіть лодоні на коліна, відчуйте лодонями матерію (гола шкіра ніг, юбка, джинси, тепло/холод), сконцентруйте увагу на цьому відчутті).
3. Поставте ноги на сутупні, кожен пальчик окремо притисніть до підлоги/взуття, відчуйте повістю кожен сантиметр ступні.
4. Поковзайте спиною і доторкніться до спинки стільчика.
5. Головою потягніться вгору.
6. Зробіть глибокий вдих і повільний видих. Повторіть кілька разів.
7. Сконцентруйте увагу на звуках.