Фактори ризику та захисту від суїцидальності: як допомогти дітям та дорослим

Суїцидальність — це складна проблема, яка потребує глибокого розуміння та комплексного підходу. Дослідження показують, що існує низка факторів ризику, які можуть сприяти появі суїцидальних думок, але водночас є й захисні фактори, що допомагають запобігти цьому.

У цій статті ми розглянемо основні фактори ризику, важливість соціальних зв’язків та способи запобігання суїцидальності серед дітей і дорослих.

Сім основних факторів ризику суїцидальності

Фахівці визначають сім поширених факторів ризику, які можуть підвищити ймовірність суїцидальної поведінки.

1. Попередні спроби суїциду

   • Якщо людина вже намагалася вкоротити собі віку, ризик повторних спроб значно зростає.
   • З кожною спробою методи можуть ставати небезпечнішими.

2. Психіатричні розлади

   • Депресія, тривожні розлади, біполярний розлад та інші ментальні порушення підвищують ризик.
   • Вживання психоактивних речовин може спровокувати імпульсивну поведінку.

3. Безсоння

   • Хронічний недосип та часті нічні пробудження порушують когнітивні процеси та здатність мислити раціонально.
   • Особливо небезпечним є стан, коли людина регулярно прокидається вночі.

4. Суїцид у родині

   • Люди, чиї близькі вчинили самогубство, мають підвищений ризик через психологічний вплив та можливі генетичні фактори.

5. Почуття сорому та соціальна ізоляція

   • Приниження, булінг, пережитий негативний досвід можуть призводити до відчуття самотності та безнадії.

6. Різкі зміни в житті

   • Переїзд, втрата роботи, розлучення або інші серйозні зміни викликають сильний стрес, який може спровокувати кризу.

7. Доступ до вогнепальної зброї

   • Наявність зброї підвищує ризик, особливо для людей з імпульсивною поведінкою.
   • Для військових цей фактор особливо актуальний, тому важливо знати про його небезпеку.

Захисні фактори: Що допомагає зберегти життя?

Наявність певних аспектів у житті людини може значно знизити ризик суїциду.

1. Соціальні зв’язки

   • Спілкування з рідними та друзями зменшує почуття ізоляції.
   • Навіть розмова про свої проблеми може полегшити стан.

2. Почуття відповідальності перед іншими

   • Наявність дітей, домашніх улюбленців або людей, які залежать від людини, може стати мотивом для боротьби за життя.

3. Навички емоційної саморегуляції

   • Здатність справлятися зі стресом та емоціями допомагає витримати складні періоди.
   • Вправи з дихання, йога, техніки релаксації можуть бути корисними.

4. Доступ до психологічної підтримки

   • Регулярні консультації з психологом або психотерапевтом допомагають краще розуміти свої емоції.

5. Фізична активність та режим дня

   • Сон, харчування та фізичні вправи впливають на загальний емоційний стан.
   • Навіть короткий денний відпочинок або легке тренування можуть допомогти.

Як діяти, якщо людина говорить про суїцид?

Якщо дитина чи дорослий зізнається у суїцидальних думках, важливо діяти правильно:

1. Контролюйте власну реакцію

   • Не панікуйте, не заперечуйте та не намагайтеся негайно змінити думки людини.
   • Важливо просто вислухати та показати розуміння.

2. Підтримуйте контакт

   • Слухайте уважно, дайте можливість висловити всі почуття.
   • Фрази на кшталт “Я розумію, що тобі зараз важко” можуть допомогти знизити почуття ізоляції.

3. Допоможіть розробити план безпеки

   • Запропонуйте людині подумати, до кого вона може звернутися у кризовій ситуації.
   • За можливості допоможіть їй знайти професійну допомогу.

4. Перешкодьте здійсненню плану

   • Якщо людина згадує про конкретний метод суїциду, спробуйте зробити його менш доступним.
   • Навіть просте обмеження доступу до засобів може врятувати життя.

Суїцидальність — це не вирок. Якщо людина потрапила в кризову ситуацію, важливо, щоб поруч була підтримка. Соціальні зв’язки, уважне ставлення до власного психічного здоров’я та наявність доступу до допомоги можуть знизити ризик і врятувати життя.

Якщо ви або ваші знайомі стикаєтесь із труднощами, не залишайтесь наодинці – звертайтеся по допомогу!