Кімната відновлення

Сон - це життєво необхідна частина нашого життя, яка відіграє важливу роль у фізичному та психічному здоров'ї.

У сучасному світі, сповненому стресів та тривог, важливо мати під рукою кілька простих способів розслабитися...

У світі, сповненому стресу та тривоги, пошук способів розслаблення та покращення якості сну стає все...

1. Заплющіть очі 2. Покладіть лодоні на коліна, відчуйте лодонями матерію (гола шкіра ніг, юбка, джинси,...

1. Знайти причину вигорання 2. Перевірити мінерали, вітаміни, гормони (пройти якісний та повний медичний...

Рівномірно розподілити час між роботою та відпочинком Якщо у вихідний день не виходить відпочивати,...

Розкресліть аркуш паперу на 4 рівноцінних квадрати. Випишіть список справ і розподіліть по чотирьом...

Кожні 15-30 хвилин фіксувати і записувати чим ти займаєшся і на що витрачаєш час Практика “24 години”:...

Сформуйте звичку лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні. Якщо дрімаєте вдень,...

Зупинитися і відчути момент "тут і зараз" - це надзвичайно важливо для кожного з нас. Випишіть наступні...

У класифікації хвороб ВООЗ вигорання визначається як «непереборний синдром хронічного стресу, що виник...

1. Сон Систематична відсутність якісного сну (6-8 годин сну + раннє засипання, не пізніше 22:00)...