1. Заплющіть очі
2. Покладіть лодоні на коліна, відчуйте лодонями матерію (гола шкіра ніг, юбка, джинси, тепло/холод), сконцентруйте увагу на цьому відчутті).
3. Поставте ноги на сутупні, кожен пальчик окремо притисніть до підлоги/взуття, відчуйте повістю кожен сантиметр ступні.
4. Поковзайте спиною і доторкніться до спинки стільчика.
5. Головою потягніться вгору.
6. Зробіть глибокий вдих і повільний видих. Повторіть кілька разів.
7. Сконцентруйте увагу на звуках.
ЧОТИРИ ТОЧКИ: ВПРАВА ДЛЯ ЗАЗЕМЛЕННЯ
Подібні записи
Гарвардська тарілка: їжа для фізичного та психічного здоров`я
У сучасному світі, де темп життя постійно зростає, а доступ до інформації стає все більш простим, питання здорового харчування виходить на перший план. Люди все частіше шукають прості та зрозумілі рекомендації,...
ЯК ПОДОЛАТИ АГРЕСІЮ В ШКІЛЬНОМУ КОЛЕКТИВІ?
1. Намагайтеся комплексно проаналізувати ситуацію, звернути увагу на особливості поведінки та навіть малопомітні деталі. Важливо зрозуміти що стоїть за цією агресією, в чому причина такої поведінки.